손목이 저려요.. 손목터널증후군이란? 자가진단 해보세요!

컴퓨터나 스마트폰을 많이 사용하시는 분들은 다들 한 번씩 손목이 저린 증상을 겪어보셨을 텐데요. 손목이 저리다면 손목터널 증후군을 의심해봐야 합니다!

 

손목터널 증후군이란?

-어학 정의에 따르면 손목터널 증후군은 수근관증후군과 동의어로 압박성 신경병증이며, 손목 관절에서 발생한 정중신경 포착에 의해 발생합니다. 여성이 남성보다 5배 정도 많이 발병하며, 발병시기는 30~60세 사이다. 

너무 어렵게 설명되어있지만 쉽게 말해 컴퓨터를 많이 사용하거나 빨래, 설거지, 청소 등 반복적인 일들을 많이 하는 사무직이나 주부님들이 손목이 저리시는 증상을 말합니다. 발병시기는 30~60세로 되어있지만 최근에는 어린 사람들도 컴퓨터를 많이 하기 때문에 겪는다고 해요.

 

 

 

 

손목터널 증후군 자가진단법을 알아볼까요~?

 

*손목에 통증이 있고 손목을 돌리면 통증이 더욱 느껴진다.

*엄지, 검지, 중지 손가락과 손바닥이 저리다.

*밤에 증상이 심하고 통증으로 잠이 깬 적이 있다.

*손목을 굽히거나 두드리면 저리다.

*손의 힘이 약해진 느낌이 든다.

*손으로 바닥을 짚으면 통증이 느껴진다.

*손 과락과 손바닥이 부은 듯한 느낌이 있다.

*엄지손가락의 감각이 둔해졌다.

*차가운 물이 닿으면 손끝이 시리고 아프다.

 

이 진단법외에 위 사진에 두 손등을 맞대고 1분 정도 시간을 두시고 저림과 통증이 있는지 없는지 확인해보세요!

 

 

 

손목터널 증후군 예방방법!

 

-우선은 손을 많이 사용하시는 분은 무엇보다도 휴식시간을 가지는 것이 좋습니다. 휴식시간에는 마우스나 스마트폰 또는 태블릿 pc을 조작하시면 안 됩니다!

 

-바른 자세로 컴퓨터를 하셔야 합니다.

바르지 못하면 하중이 척추와 목 그리고 손에 쏠리어서 손목터널 증후군뿐만 아니라 척추측만증 그리고 거북목 등 관절에 여러 변형과 문제가 생깁니다.

 

-마우스를 오래 사용하시면 마우스 받침대를 두어 사용하세요!

 

-저도 손목터널 증후군 때문에 평소에 신경이 쓰였었는데 헬스장 가서 트레이너분한테 손목운동을 숙지해서 꾸준히 한 결과 많이 좋아졌습니다. 손목운동도 여러 가지 있지만 손목의 시원함이 느껴지는 운동을 하시면 될 것 같습니다!